ペパーミントとは
ガムや飴、ゼリー、アイス、ハミガキなどでお馴染みですが、ハーブティーとして利用されている人はそう多くはないかも。
頭スッキリ！口さわやか！眠けをカット！なぁ～んて、最高でしょ？アオムシもお気に入りのようで油断しているとレースになるほど穴をあけられてしまいます。
メントールのさわやかな香りと殺菌効果があり、消臭効果もあるのでお部屋にミントの鉢ごと置かれるといいでしょう。
お茶の香りは、みなさんご存知のスキッ！とした感じと薬草っぽい臭いも少ししますが気になるほどではないです。
実はその臭いこそアロマ（香り）効果があり、心や身体に働きかけて良い方向に導いてくれます。
味は、苦くも甘くもなく口がさわやかな感じがして、もう一杯ちょうだい！って言いたくなるかもです（笑）
ドライハーブとフレッシュハーブを使ったハーブティーがありますが、どちらも簡単ですので身構えずにやってみてくださいね。
温めたカップにティーバッグを1個入れ、熱湯を注いでフタをして5～8分待つだけ！アイスティーの場合、熱湯を半量にするだけ！
ペパーミントティーの 目的別おすすめレシピ
■疲れて眠いとき
頭をスッキリさせないと眠くて・・。というときは酸味のあるスパイシーなハーブティーを。この組み合わせは栄養価と朝の目覚めに最適です。
・ペパーミント・・小さじ1/2
・バジル・・小さじ1/2
・ローズヒップ・・小さじ1/2
・ローズマリー・・小さじ1/3
・熱湯・・約180～200ml
■気分を引き締めたい
清涼感のあるブレンド、食後の眠けさましと、口の中と胃もスッキリさせてくれます。
・ペパーミント・・小さじ1/3
・レモングラス・・小さじ1/3
・レモンバーム・・小さじ1/3
・熱湯・・約180～200ml
■イライラしている
頭にきてイライライライラ、そんなときは神経をしずめてくれるバジルとブレンドします。
・ペパーミント・・小さじ1
・バジル・・小さじ1/2
・熱湯・・約180～200ml
■夏バテしている
筋肉や脳を高める働きのあるセージとのブレンドです。足湯や冷湿布をします。冷湿布は、額や首のうしろに2～3分当てます。作り方はハーブティーと同じで、蒸らす時間を5分程長く置き、冷蔵庫で冷やしてから使います。
・セージ・・5ｇ
・ペパーミント・・5ｇ
・熱湯・・適量
■冷え性
おなかを温めて冷えを改善するシナモンと、血行を促進するペパーミントのブレンドです。
・シナモン・・小さじ1/3
・ペパーミント・・小さじ1
・熱湯・・約180～200ml
■足のむくみ
足の慢性のむくみに、発汗作用と利尿作用のあるブレンドハーブ。むくみの解消になります。
・ペパーミント・・小さじ1/3
・ジュニパーベリー・・小さじ1/2
・フェンネル・・小さじ1
・レモンバーム・・小さじ1/3
・熱湯・・約180～200ml
■便秘でガスが溜まる
腸内に溜まったガスを取り除いてくれるフェンネル、鎮静作用と抗炎症作用のあるジャーマンカモミール、消化を促進するペパーミントをブレンドします。
・ペパーミント・・小さじ1/2
・フェンネル・・小さじ1
・ジャーマンカモミール・・小さじ1
・熱湯・・約180～200ml
■食欲を抑えたい
ダイエットしているのにストレスから過食になってしまうとき。
・ペパーミント・・小さじ2
・熱湯・・約180～200ml
■肩こり
慢性のつらい肩こりに、血流をよくし、血管を強くするローズマリー、神経の疲労回復効果のあるタイムとペパーミントのブレンドティー。
・タイム・・小さじ1/2
・ペパーミント・・小さじ小さじ1/3
・ローズマリー・・小さじ1/2
・熱湯・・約180～200ml
■シミ・くすみ
シミ改善に効果のあるヤロウとローズのブレンドティーです。血行を促す効果のあるセージと殺菌、利尿作用のあるペパーミントをブレンドしたハーブティーです。
・セージ・・小さじ1/3
・ペパーミント・・小さじ1/2
・ヤロウ・・小さじ1/3
・ローズ・・小さじ1/2
・熱湯・・約182～200ml
ローションをつくってみましょう♪
ペパーミントは毛穴を引き締めてくれます。気になる毛穴の広がりを解消しましょう！
用意するもの： ペパーミント（ドライハーブ小さじ１）熱湯・・・200ml
作り方：耐熱容器にペパーミントをいれて、熱湯を注ぎ入れ、フタをして、10～15分蒸らします。茶こしでこし、少し冷ましてから冷蔵庫で冷やせばＯＫ！
コットンや、フェイシャルマスクに含ませて、毛穴の広がりの気になるところに当てて、パックします。作ったその日に使いきりましょう！
パウダーを作ってキッチンの臭い消しに
食事の臭い、生ごみ、靴箱など部屋に残った臭いは、消臭、殺菌効果のあるミントで！
・ペパーミントパウダー（ミキサーか、ミルでパウダーにする））・・10ｇ
・重曹・・500ｇ
上記を混ぜ合わせて、臭いのする排水口やゴミ箱に振りかけるだけ。パウダーは密閉容器に保存して1ヶ月で使いきります。
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ペパーミントの効能
主産地はエジプトです。
心へのはたらき
イライラをしずめて不安な気持ちをとり除きます。また気分をしずめてリラックスさせる作用があります。
体へのはたらき
強い殺菌力で風邪を予防する効果があるので、常用すると冬に風邪をひきにくくなるといわれています。
花粉症の症状を緩和してくれますのでハーブティーを飲むようにするといいです。口の中をさっぱりさせる効果があるので焼き肉や油っこい料理を食べた後は是非ミントを！
つわりの症状をやわらげたり、胃のもたれやムカつきにも役立ちます。
肌へのはたらき
血行を促してくれるため肌をスッキリ引き締めます。
以上、いかがでしたでしょうか？身近な所から始められてもいいですね。
参考文献：心と体に効く
